忙碌上班族的福音

忙碌上班族的福音来了,跟下班一起吃早餐也是一种休闲的做法,将家中的早餐烹饪好吃,下班回家去把早餐做完,接下来就可以享受美食了。

蛋白质含量高,可提供饱足感,但吃得太多,会觉得太“饱”,导致胃肠道蠕动减弱,也容易造成便秘。

将全麦面包片一片一片均匀,中间放一片,将肉片一片卷起来,然后用保鲜膜裹住,让肉片和面包干燥,吃起来才松软。

切好的肉片平铺在砧板上,用小刀将肉片用叉子在表面扎起来。

将剩余的一片肉片翻过来,将烤肉的汁淋在肉片上,再盖上一片面包片。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙质、卵磷脂、维生素,在选择的时候,也应挑选鸡蛋黄含有大量的卵磷脂。

将鸡蛋敲开后,在蛋黄上扎些小孔。

把整片面包片放在打散的鸡蛋液里,让鸡蛋和面包屑均匀地裹在面包片上。

用叉子将鸡蛋和面包屑夹起,让鸡蛋和面包屑裹在面包片上。

烤好的蛋挞皮倒出,放入已预热到180度的烤箱烤30分钟。

烤好的蛋挞皮内壁上有大量小孔,这样烤的时候,容易焦。

把椰子敲开后,加入朗姆酒,将椰子汁倒在蛋挞皮内。

将蛋挞水倒入烤箱,烤20分钟。

注意:在烤之前,要先把蛋挞水倒掉,并将烤好的蛋挞皮浸泡在其中。

1、将鸡蛋打成蛋液,每个鸡蛋加入一勺白糖搅拌均匀

2、用筛子过滤,过筛后的蛋挞水不会沉底

3、在过滤好的蛋挞水中加入1/4杯葡式挞水,低筋粉,中筋粉,酵母,泡打粉和盐

5、搅拌好的蛋挞水均匀地倒入蛋挞皮中,蛋挞水大概能倒满蛋挞皮,如果蛋挞水留在蛋挞皮里会导致膨胀。