挥别赘肉，品尝这些不可错过的减肥食物

挥别赘肉,品尝这些不可错过的减肥食物。

大白菜又名“地里菜”、“地里菜”。因其含有丰富的粗纤维、维生素C、维生素E、锌、铁,而脂肪、胆固醇含量低,在蔬菜水果中几乎占优。大白菜中还含有胆碱、胡萝卜素、磷、铁等营养成分。

现代营养学研究表明,大白菜中除含有大量纤维素、维生素C、维生素E、铁外,还含有黄酮类、多糖类等物质,可以起到很好的排毒养颜、减肥塑身的作用。

对于减肥者来说,大白菜是最好的减肥蔬菜。大白菜可促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少人体对脂肪的吸收,并可将其排出体外,达到减肥的效果。

白萝卜不仅含有丰富的营养,还具有很强的消炎、止咳、祛痰、顺气、化痰的作用,因此,冬季易出现痰多的人多吃一些白萝卜,有很好的排毒效果。

萝卜中含有丰富的芥子油,有促进消化和杀菌作用。

推荐做法:白萝卜250克,水发银耳50克,黄酒、食盐、味精、麻油、葱、姜、蒜各适量。将水发银耳去杂质洗净,切成小块。锅中倒入适量清水烧开,放入银耳、黄酒、食盐、葱、姜、蒜,烧开后用水淀粉勾芡,放入银耳、白糖、麻油即可。

南瓜性味甘平,有清胃热、补虚损、益气功效,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期食用,可益气补血。

推荐做法:南瓜250克,去皮切块,上笼蒸熟,加入适量调味品即可。

牛奶性味甘平,有补气血、益肺胃、生津润肠的作用。凡体弱、气血不足、营养不良之人,皆可作食疗品。

推荐做法:牛奶250毫升,粳米50克,煮粥食用。

鸡肉性味甘温,可补中益气,有补虚强身、温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的作用。