健康之路7月29日节目,祛湿养脾全攻略

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三伏天满身没劲，吃点啥能解乏？空调房里待久了关节发沉，岂非是"湿气"作怪？别急！7月29日央视《健康之路》专门请来中医大咖，把祛湿养脾的妙招掰开揉碎讲透了——今天我就带您重温这期干货，手把手教您应答苦夏！

一、节目中心：湿气缠身竟是脾在求救！

7月29日这期《通调经络来祛湿》直击夏季高发病根——脾虚湿困。专家现场揭秘：

• 湿气从哪来：
  • 外部境况：三伏天雨水多、氛围湿度＞80%
  • 内部作死：狂喝冰奶茶、熬夜刷手机
• 脾虚信号自查：
  • 舌苔厚得像刷了层白漆
  • 小腿一按一个坑，半天弹不返来
  • 显明没吃啥，肚子却鼓得像充气

自问自答：祛湿喝红豆薏米水就行？
错！节目里专家摇头：寒性体质越喝越虚！得先辨体质——舌头发红的配赤小豆，四肢冰凉的改炒薏米。

二、跟专家学三招：经络通了湿自消

节目现场演示的"祛湿三板斧"，我亲测有效：

1. 敲打脾经黄金段

   • 坐标：小腿内侧胫骨后缘，从脚踝到膝盖
   • 手段：握空拳沿经络敲，早晚各50下
   • 定律：激活脾经运化力，相当于给身体装抽湿机

2. 阴陵泉穴按压法

   • 定位：膝盖内侧凹陷下方四指
   • 操作：拇指打圈按压，酸胀感为佳
   • 效果：排水肿比黑咖啡快，早按晚轻半斤

3. 居家祛湿茶配方

   体质	根基方	加减项
   湿热型	荷叶5g+冬瓜皮10g	加菊花3朵降火
   寒湿型	陈皮6g+炒白术10g	扔两片生姜驱寒

三、避坑指南：这些祛湿法越搞越糟

节目曝光了三大常见误区，大多数人中招：

• 暴汗排湿：高温瑜伽后猛注水，反而加重水潴留
• 盲目拔罐：气虚者拔完罐像被抽空，走路直打飘
• 狂吃辣椒：短期发汗爽，长期伤胃黏膜

专家划重点：
锻炼微汗即可，汗流浃背=透支阳气
拔罐每周≤1次，紫印未消制止再拔
吃辣配银耳羹，保护消化道黏膜

四、特殊惊喜：养生操光盘免费领

这期最大彩蛋——24节气养生操现场素养！中国中医迷信院专家带着受众比划：

• "托天理三焦"：双臂上举时踮脚尖，畅通淋巴管
• "转腰运八卦"：以肚脐画圆，带动肠道蠕动
• 收视福利：拨打栏目热线(010)68579962，前100名免费寄送素养光盘

自问自答：没东西能练吗？
当然！节目夸张晨起空肚练效果最佳，面朝窗户做10分钟，比喝咖啡提神管用。

看着节目里七十岁大爷轻松下腰的画面，突然想起专家那句："脾是后天之本，养好它，八十岁也能吃嘛嘛香"。明早六点闹钟已定好——跟着重播练那套养生操，毕竟央视请的国宝级专家，比短视频博主靠谱多了！