美味佳肴，金牌月嫂推荐的月子餐谱

月子餐，是在孕期、分娩后、产后阶段为了满足产妇身体恢复的需要而进行的饮食调养。不同阶段孕妇的饮食需求也不同，因此，产后每一阶段的月子餐也应有区别。在这里，我们为您推荐一份以美味佳肴为主，适合不同阶段的金牌月嫂推荐的月子餐谱。
产后第一周
这一周是非常重要的，产妇需要尽早进行产后恢复，因此，合理饮食非常重要。餐谱应以易消化、根据营养学的原理、分量适当、品种多样为主。
早餐：花生粥，小米粥，鸡蛋羹，全麦面包，牛奶
午餐：排骨羹，西兰花炒虾仁，焖猪手，菜花炒鸡丝，米饭，鸡汤
晚餐：鲈鱼汤，炖蛋羹，绿叶菜炒虾仁，燕麦粥，蔬菜沙拉
产后第二周
这时，也应进食能增强身体免疫力的饮食。
早餐：豆浆，红豆粥，面包片炒鸡蛋，鲜橙汁
午餐：清炖瘦肉汤，紫菜鸡丝汤，山药炖猪肉，香菇豆腐煲，米饭
晚餐：小鲍鱼花菜汤，鱼香茄子，汆黄瓜粉丝，蒸蛋，小米粥
产后第三周
此时，应进食易于消化的饮食，同时也要兼顾食品的含水量。
早餐：黑米粥，蒸荷包蛋，小鸡腿，牛奶
午餐：老母鸡汤，荷叶粉蒸肉，涮羊肉，土豆炖排骨，米饭
晚餐：乌鸡蛋汤，蒸三文鱼，蔬菜馅团子，清炒紫菜，燕麦粥
产后第四周
此时，营养成分要俱全，在保证蛋白质、碳水化合物的同时，加入更多的蔬菜和水果。
早餐：燕麦粥，水煮蛋，豆腐炒黄瓜，红枣莲子汤
午餐：鲜茄汤，绿色蔬菜炒海参，红烧牛肉，凉拌菠菜，米饭
晚餐：西红柿鸡蛋炒饭，鱼香肉丝，青椒炒蛋，西柿子饮
总体来看，产妇在月子期间需要的营养比较多，但是食用时也有很多禁忌，例如不能吃辣椒、花生、生姜等，很多妈妈可能还需要膳食纤维的帮助来缓解便秘，所以月子餐的制定应根据实际情况，科学合理地安排每日三餐食谱，达到健康、安全、美味的目的。最后，祝各位产妇早日康复！