提高注意力和记忆力：考生必吃的8种补脑食物推荐

提高注意力和记忆力:考生必吃的8种补脑食物推荐

考试前吃核桃,每次吃2个,能使人的智力更好。哈佛大学研究发现,每天在30克的核桃油中,食用4—6个核桃,就能满足大脑的记忆力需要。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,是大脑所必需的营养物质。另外,核桃中含有丰富的锌,有益于大脑的发育。

大枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、钙、铁、磷等多种维生素,可防止因营养不良而造成的神经衰弱、失眠、健忘、腹泻、贫血等。中医认为,大枣有补脾胃、养血安神、缓和药性的功能。民间的很多家庭都有做红枣莲子粥、糯米糕等的习惯,此粥可滋养气血,滋养容颜。红枣所含有的某些物质具有减轻脑部缺血性和使大脑功能恢复的功能。

蜂蜜中的葡萄糖、果糖、维生素、镁、磷、钙等多种矿物质和微量元素有助于提高考生智力、提高学习记忆力。

荞麦中含有丰富的膳食纤维、烟酸、芦丁(芸香甙)、维生素E和可溶性纤维素,可以预防心血管疾病、增强记忆力、保持大便通畅、改善神经系统、消除疲劳、保持身体和心理健康。

小米含有多种微量元素,有滋阴补虚,健脾养胃,益肾养肝的功效,能改善脾胃虚弱、反胃呕吐、消渴、慢性肾炎等症状。

紫米是一种天然的保健食品,而且具有很强的滋补作用。具有滋阴补血、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目、预防心血管疾病、防止高血压、糖尿病、消除妊娠水肿、促进新陈代谢、提高免疫力、保护骨骼、预防贫血、恢复体力等功效。

紫米中含有丰富的营养素,可以改善和促进神经、皮肤和呼吸道的功能,具有抗衰老、保护视力、增强记忆力、预防老年痴呆、防治心脏病、降低胆固醇、维护神经系统、促进生长发育、改善消化、排毒的功效。

紫米富含维生素B1、B2、尼克酸、铁、铜、锰、锌、硒等微量元素,其中铁元素的含量是普通大米的6倍,钙的含量比大米高出6倍,维生素B1的含量是大米的4倍。因此,经常吃紫米,可以预防贫血,防治脾胃虚弱,食欲不振,消化不良,湿热痢疾,慢性腹泻,高血压,糖尿病等疾病。