揭秘健康生活：发现吃苹果的三个最佳时间

揭秘健康生活:发现吃苹果的三个最佳时间

到底什么时候吃苹果最好呢?专家提醒,每天至少要吃5个水果,从大到小,从小到大,一天1~2个苹果,在保证“平衡”的同时,也利于减肥。

水果可分为早、中、晚三个时间段。早、中空者可在入睡前1小时吃,中空者可以在起床后1小时左右吃,总之每天的水果种类应不少于50-100克。

吃水果最好在饭前1小时或饭后1小时,这主要是根据水果的含糖量和含纤维素的多少来决定,水果中的糖分会在体内转化为脂肪,尤其是那些糖分很高的水果。

最好是在睡觉前2小时吃。因为水果中的果糖、纤维素等不被人体消化,饭后吃水果可以帮助消化,有助于减肥。

选水果的时候,还要注意它的新鲜程度和质量。虽然大家都说香蕉比较好,但是并不是所有水果都适合吃。有些水果可能有不良反应,如西瓜等。而且选择不太好的水果,不仅仅不能帮助减肥,而且还可能给自己带来不利的后果。

挑选水果要特别注意什么?

选择很重要的一点就是一定要选那些新鲜、富含多种维生素和抗氧化物质的水果。特别是那些在果蔬污染的环境中已经被禁止使用的食物,如柑橘、草莓、山楂、番茄等水果。

如果买回来的水果都很新鲜,而且保质期比较短,那也是可以选择的。在这个时候可以放心地选择,不会对身体造成不良影响。

1、从外观上看:红乎乎、有点蔫的、青色的、黏的水果不能选。如果是已经成熟的水果,如果外观上是暗绿色的,则为过熟或者生的水果,最好不要购买。

2、看表面:熟的水果表面比较光滑,但表面却是光滑的。如果是生的水果,它表面很光滑,而且有一些圆形的裂口,那说明这个水果是熟过头的,千万不能买。

3、从味道上看:新鲜的水果吃起来酸甜可口,而有一些偏酸的水果,则会让它变得酸的比较多,比较难吃。而这些偏酸的水果,又有着很好的涩味,如果要选择这种水果,则必须选择酸味比较足的。

4、观察:在购买水果时,最好挑选一些新鲜的水果,如果有一些小黄瓜的话,那也是很好的选择。