旺盛精力从春夏秋冬四季养生食谱开始

旺盛精力从春夏秋冬四季养生食谱开始,在冬季进补时,可根据个人情况,适当增加调理的食谱,以适应冬天寒冷气温的变化。如果自己脾胃不和,可在饮食上进行调理,如炖鸡汤、骨头汤、炖鱼、炖肉等,不仅为汤增味,还可补充身体所需的营养。

中医认为冬天人体阴盛阳衰,也就是说进入冬季后,人体的代谢率低,体内的热量消耗大,影响到了新陈代谢。这时不妨吃些益气补血的食物,如红枣、阿胶等,都能补气养血,提高人体的免疫力。要增加热能,要多吃些含有优质蛋白质和无机盐的食物,如瘦肉、牛肉、鸡肉等,多吃水果,不仅补充身体营养,还能促进肠胃的消化。

当然,在冬季调理时,也要避免暴饮暴食,要避免冷饮或冷水。食物要做到易消化,容易消化。在冬季要保持室内空气流通,适当参加一些体育锻炼,保持良好的作息习惯。冬季饮食不宜过饱,因为过多地吃东西会造成积食,容易引起消化不良。

冬季饮食应以“温”为主,既可大补又可中,尤其在食用具有温补功效的食物后,更应该以温补为主。

大补虚,凡是体内有湿热的人,宜常吃之,以补益身体,防御外邪的入侵。

有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者,更为适宜。甲鱼还富含胶质蛋白,有补益作用,适宜女性,尤其对体质虚弱、久病体虚者有一定的补益作用。

有滋阴凉血作用,为清补佳品,对阴虚而致的出血、月经过多、崩漏均适宜。

性温,味咸,是补肾益精、壮力强身、滋阴润燥的滋补佳品。无论是阴虚火旺或是精血亏虚,都适宜食之。海参不仅是美味,也是滋补佳品,有滋阴补肾的作用,是女性食疗的理想补品。

性寒,味甘微苦,能补气养阴、清火生津,适用于肺虚劳嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等症;以本品1—3克,水煎代茶饮,有润喉美声之效,戏曲、歌唱演员常饮,有益于嗓音保健;西洋参亦是体育保健之佳品,可供激烈活动后疲劳乏力、气短倦怠及病后调补之用。